อาหารกินแล้วกระตุ้นสิว (acne) ควรไปต่อหรือพอกันที
อาหารการกิน เป็นเรื่องใหญ่ที่เรียกว่าในแต่ละวันเราต้องให้เวลาในการคิด สร้างสรรค์เมนูแต่ละมื้อแต่ละเดย์ให้อิ่มท้องและต้องอร่อยด้วย สำหรับผู้ที่กินทุกอย่างได้โดยไม่ต้องกังวลอะไร อาจเป็นเรื่องง่าย แต่ในผู้ที่ต้องดูแลสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย โรคภัยต่างๆ ผู้ที่กังวลเรื่องสิว รวมทั้งผู้ที่มีภาวะแพ้อาหารบางชนิด การคิดว่าต้องกินอะไรดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องง่ายซะแล้ว
ในอาหารแต่ละจานมีการปรุงด้วยส่วนผสมมากมาย รวมทั้งวัตถุดิบที่เลือกใช้นั้นก็มีทั้งประโยชน์และโทษเช่นเดียวกัน ดังนั้นการที่เราคุมอาหารเลือกกินให้ได้โภชนาการที่เหมาะกับร่างกาย สุขภาพของเรา จึงไม่ใช่เรื่องผิดแปลกเลย ใครกำลังกังวลว่า การที่ต้องทานอาหารกับเพื่อนร่วมงาน หรือการเข้าสังคมดูเหมือนจะเป็นเรื่องหนักใจ วันนี้เราเอาสาระ ดีๆ มาฝากกัน
สิว (acne)
เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ความมั่นใจลดลงไป มีน้อยก็คงไม่ได้กังวลใจอะไรเท่าไหร่ แต่สำหรับผู้ที่มีสิวเยอะ สิวเห่อ คงทำให้การใช้ชีวิตต้องสะดุดลงบ้าง อย่างน้อยก็เป็นเรื่องของบุคลิกภาพและการแต่งกาย เพราะต้องหาอะไรมาปกปิดทั้งสิวและริ้วรอย ซึ่งนั่นเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุแล้วล่ะ จะดีกว่าไหม ถ้ารู้ว่า อาหารแบบไหนที่กระตุ้นให้เกิดสิว แล้วเราก็หลีกเลี่ยงไม่กินมัน
จากงานวิจัยของแพทย์ที่ศึกษาว่า อะไรบ้างล่ะที่กินแล้วเกิดสิว พวกเขาก็ได้พบคำตอบเหล่านี้
อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ต้องสังเกตตัวเอง ดูแลตัวเองให้เหมาะสมในผู้ที่มีปัญหาสิว
- น้ำตาลทรายขาว
- ขนมปังขัดสี ขนมปังขาว ข้าวขัดสี ข้าวขาว
- อาหาร ขนมที่หวานจัด
- มันฝรั่ง
- ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
- นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของนมวัว และในนมไขมันต่ำ มีโอกาสกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตัน
- ช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง การทานช็อคโกแลตที่ดีต่อร่างกาย ควรเป็นดาร์คช็อคโกแลตและควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
ข้อมูลอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดสิวนี้เป็นเพียงงานวิจัยที่พบได้ในกลุ่มผู้เข้าร่วมทดลอง ดังนั้น อาจไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องสำหรับทุกคน หากคุณกำลังเผชิญกับผิวสิวควรสังเกตและบันทึกพฤติกรรมประจำวัน และลองลดบางอย่างเพื่อพิสูจน์ว่า การปรับพฤติกรรมแบบไหนที่ทำให้สิวลดน้อยลงไปนั่นเอง
หากรู้สึกว่า ไม่มีเวลาในการปรับพฤติกรรมหรือการคุมอาหารไม่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต การดูแลด้วยผลิตภัณฑ์บำรุง เวชสำอาง หรือแม้แต่การเข้าพบแพทย์ผิวหนัง อาจเป็นทางออกที่ตอบโจทย์และดูแลรักษาได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เรายังคงแนะนำว่า หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดสิวอันเป็นเหตุให้ความมั่นใจลดลง การบันทึกพฤติกรรม การรับประทานอาหาร รวมทั้งทำการรักษาควบคู่ จะช่วยให้เห็นผลในระยะยาว
คลีนซิ่ง Micellar Water
ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ลดการอุดตันในรูขุมขนและยังปลอบประโลมให้ผิวพร้อมรับวิตามิน สารสำคัญในการดูแลผิว
อีฟสต์ ครีมแต้มสิว (Anti Acne Cream)
- ลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาให้สิวแห้งไว
- ปรับสมดุลผิวหน้า
- ใช้ได้แม้สิวอักเสบ สิวสเตียรอยด์ สิวฮอร์โมน และสิวอุดตัน
