กฎแห่งการดื่มน้ำ 2 ลิตร.. เห็นผลจริงหรือจกตา
น้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย เราอดอาหารได้แต่อดน้ำไม่ได้ ประโยคนี้คงคุ้นเคยและได้ยินกันบ่อยมากๆ เคยสงสัยไหมว่า ทำไม น้ำ จึงเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย
“ร่างกายของเรามีส่วนประกอบที่แบ่งออกเป็นน้ำ ถึง 70%”
ประโยชน์ของน้ำที่ดีต่อร่างกาย
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อวัยวะต่างๆ ภายในทำงานได้เป็นอย่างดี เมื่อระบบเผาผลาญ ระบบไหลเวียนดี ก็ทำให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายมีความสุข
- รักษาสมดุลในร่างกาย
- ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกาย
- ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื่น เรียบเนียนและอ่อนวัย
- ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ขับของเสียออกจากร่างกาย การที่ร่างกายขับของเสียออกไปนอกจากทำให้สุขภาพดีแล้วยังช่วยให้ตัวหอม
- ลดปริมาณแบคทีเรีย เชื้อโรคในร่างกาย
- ป้องกันอาหารท้องผูก
- ช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่ระบายความร้อนได้ดี ไม่ร้อนใน ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ
- ช่วยให้ความดันในร่างกายปกติ
ด้วยเหตุผลหลักเหล่านี้ ก็เพียงพอที่จะเป็นการส่งเสริมให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
รู้ได้อย่างไรว่าการดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่จึงเพียงพอต่อร่างกาย
แต่ละคนมีสรีระที่ต่างกัน น้ำหนักตัว ส่วนสูงและระบบการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดความสงสัยว่า มนุษย์ จำเป็นต้องได้รับอาหาร น้ำ ในปริมาณที่เท่ากันจริงหรือไม่
ปริมาณอาหารและการดื่มน้ำของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ ร่างกายด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เราจำเป็นต้องคำนวน BMI ของแต่ละคนเพื่อหาปริมาณอาหาร สารประโยชน์ การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายของเรา
การดื่มน้ำที่เหมาะสมต่อร่างกายแบ่งตามช่วงวัย
- อายุ 4-8 ปี ควรดื่มน้ำ 5 แก้ว หรือ 1,200 มิลลิลิตร ต่อวัน
- อายุ 9-13 ปี ควรดื่มน้ำ 7-8 แก้ว หรือ 1,800 มิลลิลิตร ต่อวัน
- อายุ 14-18 ปี ควรดื่มน้ำ 8-11 แก้ว หรือ 2,500 มิลลิลิตร ต่อวัน
- ผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน หรือ 2,100 มิลลิลิตร ต่อวัน
- ผู้ชาย อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน หรือ 3,000 มิลลิลิตร ต่อวัน
ปริมาณเหล่านี้รวมน้ำที่ได้จากอาหาร ผัก ผลไม้ แล้ว กรณีที่มีการออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
ร่างกายจะส่งสัญญาณหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เช่น ท้องผูก ผิวแห้ง ปากแห้ง ไม่สดชื่น ปวดหัว ปัสสาวะมีสีเข้ม เป็นต้น อย่าปล่อยให้ร่างกายส่งสัญญาณเหล่านี้ ดูแลตัวเองให้ดีก่อนที่จะเกิดปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ตามมา
ผิวแห้งจากการขาดน้ำ อาจไม่สามารถดูแลได้ด้วยครีมบำรุง อย่างไรก็ตามเมื่อผิวแห้ง แตก ลอกเป็นขุย นอกจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารบำรุงเข้มข้นแล้ว ควรดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ
การที่เราดื่มน้ำในปริมาณทีเ่หมาะสม หรือ กฎแห่งการดื่มน้ำ 2 ลิตร เป็นพื้นฐานการดูแลตัวเองที่จะเผยออกมาให้สัมผัสได้ ผิวนุ่มลื่น ชุ่มชื่น เด้ง อิ่มฟู